Inspirasi dan Motivasi ala ImaRi Mindfulness Parenting

Pausing Perasaan Negatif

Oleh: Ribka ImaRi

“Jangan lupa bahagia hari ini.”

Dulu, aku pernah menyangkali tagline di atas. Bagi pejuang Bipolar sebenarnya mudah saja untuk menghadirkan kutub positif, bahagia. Namun, di saat yang bersamaan itu pula, kelebat-kelebat masa lalu muncul menjadi kutub ngatif. Lalu seketika memicu kesedihan mendalam, kemarahan memuncak, kegelisahan membuncah.

Kedua kutub itu hadir secara bersamaan tanpa bisa dibendung menjadi mood swing. Semula bahagia, tiba-tiba sedih atau marah. Akan tetapi, setelah belajar mindfulness parenting, dengan menggunakan teknik pausing (jeda sejenak untuk kutub negatif) kemudian lama kelamaan aku menjadi fasih untuk stop perasaan negatif.

Dengan segera mencari kegiatan yang membangkitkan rasa bahagia kembali, seperti contoh memasak sayuran berwarna cerah seperti ini. Sambil membayangkan senyum cerah kedua anakku saat memakannya.

Sumber foto: dokumentasi pribadi

Pikiranku terus menerus aku ajak untuk berpikir positif terus. Dengan tetap afirmasi positif bahwa segalanya akan baik-baik saja hari ini asalkan aku tetap berlaku baik ke suami dan anak. Sesulit apapun hari ini, aku percaya Allah memampukan.

Hasilnya, pagi ini bisa menangani serangan panik sesaat. Berupa debar-debar kencang di jantung secara tiba-tiba, entah apa yang memicu (masih samar). Bersama aliran air cucian piring dan cucian sayuran, aku segera membuang sampah emosi dari serangan panik. Agar hariku tetap bahagia sedari pagi.

Aku banyak tarik napas secara panjang dan mendalam dan hembuskan napas secara panjang mendalam juga. Sampai benar-benar lega dan plong.

Beginilah caraku untuk stabil emosi selama seharian dari mulai melek mata di pagi hari sampai terpejam lagi di malam hari. Segera membuang sampai emosi agar jangan sampai tak sengaja melampiaskannya kepada Tyaga dan Jehan. Bismillah

Salam sehat jiwa dan raga💪

Sokaraja, 16 Juni 2020
-Ribka ImaRi-
Depresi & Bipolar Survivor (2015-2018)
Owner usaha cemilan ImaRi’s Corner (2017)
Mentor Kelas Seni Mengasuh Anak (SMALP-2018)
Mentor Kelas Tantrum Anak (KTA-2018)
Mentor Kelas Mengasuh Inner Child (MIC-2019)
Founder support grup ImaRi’s Corner Parenting (2020)
Owner website ImaRi’s Corner Parenting (2020)
imariscornerparenting/ribkaimari

0Shares

Anda mungkin juga suka...

Tinggalkan Balasan